Tréning v prírode - čo na seba?

Ak ste milovníkom aktívneho životného štýlu a rád trávite čas v prírode pri športe či rekreácii, určite ste si už zažili „skriňovú dilemu“, kedy ste prestupovali pred skriňou v nádeji, že vhodný outfit vám skočí priamo do náručia. Nech už je to beh, turistika, jazda na bicykli alebo cvičenie na čerstvom vzduchu, správny odev je kľúčom k efektívnemu tréningu. V tomto článku sa pozrieme na tipy, ako si vybrať ten správny outfit pre tréning v prírode.

Foto: Zamrznuti tonovi / Shutterstock.com

Zohľadnite počasie

Aj keď to znie ako samozrejmosť, netreba podceňovať predpoveď počasia. V horúcich letných mesiacoch zvoľte ľahké a vzdušné oblečenie ako pánske tričká z funkčného materiálu, ktoré rýchlo odvádzajú pot a udržiavajú vás v chlade. Naopak, v chladnejšom počasí investujte do teplejších vrstiev, ktoré vás udržia v teple a zároveň umožnia vašej koži dýchať. Pri upršaných dňoch nezabudnite na nepremokavú vrstvu v podobe bundy.

Typ aktivity

Predtým, než sa vyberiete do prírody na tréning, zamyslite sa, aký typ aktivity budete vykonávať. Pri behu alebo fitness tréningu si vyberte pohodlné a ľahké oblečenie, ktoré umožňuje voľný pohyb a odvádza pot. Naopak pri turistike je dôležité vrstviť oblečenie podľa aktuálnych poveternostných podmienok, ktoré sa na horách môžu veľmi rýchlo zmeniť. pri oboch týchto aktivitách je vhodná obuv kľúčová. Cyklistika je zase viazaná na rýchlosť, preto siahnite po priedušnom a elastickom oblečení, ktoré minimalizuje odpor vzduchu. Plávanie a vodné športy, rovnako ako snowboarding a lyžovanie, sú športy so špecifickými podmienkami na obliekanie, či už ide o termoprádlo v zime alebo neoprén vo vode.

Foto: baranq / Shutterstock.com

Funkčné materiály sú kľúčom

Pri výbere oblečenia pre vonkajšie aktivity sa zamerajte na oblečenie vyrobené z funkčných materiálov, ktoré sú schopné odvádzať pot a rýchlo schnúť, najmä pokiaľ máte v pláne sa poriadne zapotiť. Materiály ako polyester, nylon alebo elastan sú ideálne pre športové aktivity, pretože sú ľahké, priedušné a rýchloschnúce. Pokiaľ sa naopak chcete zahriať, vyberajte hrubšie materiály a oblečenie s podšívkou alebo niekoľkými funkčnými vrstvami. Pri lyžovaní sú oba faktory dôležité, preto môžete skombinovať funkčné termoprádlo s hrubšou vrchnou vrstvou. Pánske mikiny sú ideálnou voľbou pre hrubšiu vrchnú vrstvu.

Skúste vrstvenie

Ak plánujete cvičiť v rôznych podmienkach, skúste vrstvenie oblečenia. Týmto spôsobom môžete ľahko prispôsobiť svoj outfit meniac počet vrstiev podľa teploty a intenzity tréningu. Začnite s funkčnou základnou vrstvou, ktorá by mala byť tenká a priedušná, pretože bude priamo na kontakte s vašou pokožkou a bude odvádzať pot. Pridajte izolačnú vrstvu, ako napríklad mikinu alebo termo tričko, ktoré vám poskytne teplý komfort v chladnejších podmienkach. Na vrch pridajte vonkajšiu vrstvu, ktorá vás ochráni pred vetrom, dažďom alebo snehom. Tá by mala byť z časti priedušná, aby sa zabránilo prehriatiu tela. Nakoniec pridajte čiapku, čelenku, návlek na krk či rukavice. Nezabudnite ani na ruksak alebo vak, do ktorého si môžete tieto vrstvy odložiť v prípade, že sa prehrejete alebo moc zapotíte.

Tréning v prírode môže byť skvelým spôsobom, ako si udržať formu a vychutnať si prírodu plnými dúškami. Investujte do pohodlných strihov a kvalitnej obuvi, ktoré vám umožnia pohyb takmer bez hraníc. Nezabudnite na všetko, čo môže vašu vonkajšiu aktivitu ovplyvniť. S vhodným outfitom si užijete každý tréning v prírode komfortne a bez starostí.

(PR článok)